Har ni något nyårslöfte?
Det är bra att du vill prioritera din hälsa under det nya året!
Det är särskilt viktigt för funktionsnedsatta barn och unga att prioritera sin hälsa eftersom att ta hand om sig själv kan bidra till att förbättra livskvalité. Detta kan innebära regelbunden fysisk aktivitet, äta en hälsosam kost och få tillräckligt med sömn. Dessutom kan god hälsa hjälpa funktionsnedsatta personer att hantera sina nedsättningar och andra hälsotillstånd mer effektivt.
Det finns måndag sätt för den som många andra har ett nyårslöfte att bli mer hälsosam.
- Ät en hälsosamkost (Den som känner mig vet att detta är min stora utmaning :/)
Tips: Försök välja ut frukt och grönsaker som har olika färger t. ex Broccoli, morot, tomat eller apelsin, äpple eller banan. Alla färger!
- Träna regelbundet utifrån din egna förmåga
Tips: Hellre fler korta pass än ett långt.
- Tillräckligt med sömn
Tips: Samma tid varje dag som du går sover och vaknar. 8 timmar!
- Drick vatten
Tips: 1-2 liter per dygn. Bär med en vattenflaska!
Om du har individuella behov och hälsokontakter bör du prata med dina kontaktpersoner för att få stöd. Du är alltid välkommen att testa Parabrottning för att kick starta ditt hälso år!
Om författare
